Intolerância alimentar e constipação: entenda essa relação pouco falada

As intolerâncias alimentares são um tema cada vez mais presente nos consultórios e nas conversas sobre saúde digestiva. Entre as mais comuns, destacam-se a intolerância à lactose e a intolerância ao glúten, que podem impactar o bem-estar gastrointestinal de diferentes formas. Apesar de muitos associarem essas condições à diarreia e ao inchaço abdominal, é importante […]

– Por Dr. Diego Romeiro Prado Alves

As intolerâncias alimentares são um tema cada vez mais presente nos consultórios e nas conversas sobre saúde digestiva. Entre as mais comuns, destacam-se a intolerância à lactose e a intolerância ao glúten, que podem impactar o bem-estar gastrointestinal de diferentes formas.

Apesar de muitos associarem essas condições à diarreia e ao inchaço abdominal, é importante saber que a constipação intestinal também pode ser um sintoma frequente, especialmente quando essas intolerâncias não são diagnosticadas ou tratadas adequadamente.

Neste artigo, vamos entender como a intolerância alimentar pode contribuir para o intestino preso e quando é o momento de procurar orientação profissional.

O que é intolerância à lactose?

A intolerância à lactose ocorre quando o organismo apresenta deficiência na produção da enzima lactase, responsável por digerir a lactose — o açúcar presente no leite e em seus derivados. Essa enzima é produzida no intestino delgado e, quando está ausente ou em baixa quantidade, a digestão da lactose torna-se ineficiente.

Sintomas mais comuns:

Distensão abdominal
Gases
Cólicas
Diarreia
Constipação intestinal (menos conhecida, mas possível)

Por que a intolerância a lactose pode causar constipação?

Embora a diarreia seja um sintoma mais frequente, a constipação pode surgir em pessoas que reduzem drasticamente o consumo de alimentos sem orientação adequada, ou por alterações na flora intestinal e diminuição da ingestão de fibras e líquidos.

O que é intolerância ao glúten?

A intolerância ao glúten é uma condição em que o organismo apresenta dificuldade em digerir o glúten, uma proteína presente em cereais como trigo, cevada e centeio. Existem diferentes formas de intolerância ao glúten, sendo a mais conhecida a doença celíaca, que envolve uma resposta autoimune ao consumo dessa proteína. Também existem casos de sensibilidade não celíaca ao glúten, que provocam sintomas semelhantes, mesmo sem diagnóstico de doença celíaca.

Essa intolerância pode provocar uma série de manifestações, incluindo sintomas digestivos e não digestivos.

Sintomas digestivos mais comuns:

Inchaço
Gases
Dor abdominal
Diarreia
Constipação intestinal

Por que a intolerância ao glúten pode causar constipação?

Alguns mecanismos explicam a constipação intestinal relacionada ao glúten:

Inflamação intestinal
A resposta inflamatória provocada pela intolerância pode afetar a motilidade do trato gastrointestinal, dificultando o trânsito intestinal.

Alterações na microbiota intestinal
O glúten pode interferir no equilíbrio da flora intestinal, prejudicando a digestão e a evacuação.

Dieta restritiva pobre em fibras
Pessoas que retiram o glúten da alimentação muitas vezes não substituem adequadamente os cereais por alternativas ricas em fibras, o que favorece o intestino preso.

A importância de um acompanhamento profissional

Se você apresenta constipação frequente e outros sintomas gastrointestinais após o consumo de certos alimentos, é fundamental procurar ajuda especializada. A automedicação ou dietas restritivas sem orientação podem agravar o quadro e prejudicar a saúde intestinal como um todo.

O acompanhamento com nutricionista ou médico gastroenterologista permite:

Avaliação clínica individualizada
Diagnóstico preciso, com exames laboratoriais ou testes de intolerância, se necessário
Planejamento de uma dieta equilibrada, rica em fibras e ajustada às intolerâncias
Restauração da saúde intestinal com foco em qualidade de vida

Conclusão

Intolerâncias alimentares podem ser causas silenciosas da constipação intestinal. Ficar atento aos sinais do corpo, entender os alimentos que causam desconforto e buscar orientação profissional são passos fundamentais para cuidar da saúde digestiva de forma segura e eficaz.

Se você se identificou com os sintomas descritos ou tem dúvidas sobre sua alimentação, agende uma avaliação com um profissional de saúde qualificado. O intestino é um espelho do nosso equilíbrio — e merece atenção.

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